縮脖子

2015年3月30日 — 這種體操的原理非常簡單，因為長期彎腰駝背而使頸部僵直，為了讓頸部恢復原本的曲線，所以要將下巴往後推。 我的經驗是每三十分鐘做一次縮下巴體操，只要 ...

上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐 ...

2023年2月22日 — 一、下顎前推，讓上下排牙齒對齊，記得牙齒不能咬緊，維持嘴唇輕貼，避免在做縮下巴時，顳顎關節過度代償。 · 二、伸展頸部，保持下顎前推，想像頭是一顆球 ...

靠牆站立縮脖子，腳站大於肩寬的1.5倍、離牆壁距離1.5倍手掌寬，準備一條毛巾或襪子，將其捲成球狀，放在頸部後側最凸的點，縮下巴頂襪子，這時要感覺下巴縮著去頂後側 ...

伸長脖子和下巴往前看螢幕或書本，容易導致肩頸僵硬。日本健身教練佐藤和磨認為，為了改善肩頸僵硬，可以從改善下巴突出開始。每天只要做15秒的縮下巴運動 ...

縮下巴是一個俗稱，正確來說，這是一個活動頭骨和頸椎第一節的運動，透過標準的縮下巴運動，運用頸部深層肌群發力來穩定頸椎，減少頸椎弧度，藉以將頭骨和頸椎第一節間的 ...

2021年12月8日 — 脖子僵硬痠痛或是脖子後面痛怎麼辦？縮下巴、頂上顎、手放頸後3動作延伸 · 脖子酸痛僵硬原因多數和肝、脾有關 中醫內外促進循環 · 療日子小叮嚀：出現脖子 ...