看書脖子

2022年1月18日 — 考試用功期間，讀書讀得脖子僵硬？上班時，越努力做事越感到脖子痠痛？在繁忙中奔波，飽受著壓力，讓肩頸越來越沈甸甸。到底該怎麼做，怎麼坐，才能 ...

2018年6月23日 — 第一招「伸展肩頸後側肌肉運動」：雙手往後合十，並往後往上抬起，感覺緊繃感10秒鐘，反覆做10下。主要伸展到胸肌、手臂肌肉以及上背部的肩背肌肉，除了鬆 ...

2020年12月28日 — ... 看書時，容易不自覺的將頭放很低，這時可以善用看書架，就能夠避免脖子痠痛。 秘訣2：椅子坐到底、背能靠. 選擇靠背符合脊椎弧度的椅子，請孩子屁股坐 ...

2023年11月17日 — 高瑛提醒，不論是追劇或是工作，頸椎的保健不外乎就是注意姿勢，避免過度前彎或後仰，看電腦平板每30分鐘建議稍作伸展及活動，以維持肌肉血液循環，在大眾 ...

2021年8月23日 — 請問有人跟我一樣有這個困擾嗎？我讀書頭都會一直低著，有時可能讀個三小時就讀不下去了，因為脖子太痛了⋯⋯，請問大家都怎麼解決 ？

第1招：拉。用左右手拉開脖子兩側的肌肉，以舒緩上斜方肌及提肩胛肌。 方法：用右手將頭向右前方壓15-30秒鐘，再換左手將頭向左前方壓，左右兩側3至5次。 ... 第2招：拉。

蔡明成醫師表示，頸椎椎間盤突出往往不是單一因素，年齡、姿勢不良、維持固定姿勢過久，現代人常見的生活型態如躺著看書、追劇、滑手機，都可能是導致椎間盤突出比例愈來愈 ...

2021年10月27日 — 第1章別再當低頭族，小心頸椎病找上你！ 頭痛、憂鬱，都是因為脖子太僵硬脖子是連結最多「重要器官」的部位脖子細弱，卻是全身健康的通道脖子僵硬受損 ...