打電腦脖子

導致電腦族發生骨骼肌肉系統症狀常見的危險因素包括高重覆性、姿勢不當、長時間處在同一姿勢等等。頸、肩、背的酸痛問題常和姿勢有關，手部的酸痛問題則和高重覆性使用有關 ...

2023年1月14日 — 頸椎復位運動 · 用手輕輕向後「平行」推擠下巴（想像前方有一面牆朝你逼近） · 脖子全程放鬆，使耳朵與肩膀成一直線 · 停留在收下巴的位置5秒，重複10次 ...

... 打電腦5個小時以上，的確造成脖子和肩膀不舒服。 低頭看螢幕：上頸椎＆下頸椎向前旋轉角度大。點頭的時候用到的關節就是上頸椎，如果點下去就不回來，脖子後面的上頸椎 ...

2021年9月22日 — 上班族們一天至少有8 個小時在工作崗位上，長時間盯著視線水平過低的螢幕，導致脖子僵硬和眼睛疲勞以及背部疼痛。其實只要掌握正確的辦公姿勢， ...

2016年8月4日 — 潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動，才能預防烏龜頸上身；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下頸肩，讓身體舒緩放鬆；倘 ...

2022年9月15日 — 洪裕洲表示，有些病人會問，「我是肩膀痛，怎會檢查脖子？」這是因為肩膀痛有可能出在肩膀或頸椎，病人可以到骨科或復健科門診，進一步診斷是頸椎的 ...

鍵盤的最佳位置是放在身體正前方，而手放在鍵盤時，手腕不背屈（不向上翹）、手臂自然下垂，手肘大約成90度，敲擊鍵盤的力道宜適中，不宜過度用力。

2018年9月22日 — 1.頸部肌肉伸展 要讓全新橡皮筋變軟，方法不外乎拉一拉，若頸部長期緊繃，同樣道理就是要適度伸展放鬆，最簡單的動作就是用手輔助壓頭，輪流伸展頸部兩側 ...

2018年8月2日 — 1.頸部肌肉伸展：要讓全新橡皮筋變軟，方法不外乎拉一拉；同樣道理，頸部長期緊繃，要適度伸展放鬆。 · 2.熱敷脖子：很硬的橡皮筋要變軟，還有一招就是放到 ...