脖子復健

當頸肩部長期處於一固定姿勢時，頸部肌肉會一直處在一緊繃的狀態，而影響局部的血液循環，讓頸肩部的肌肉容易疲勞。 復健及注意事項. 急性疼痛時，維持良好姿勢是最重要的 ...

2018年8月2日 — 建議從復健開始，通常會做俗稱「拉脖子」的治療，做頸椎牽引，適當解除神經壓迫。 一週復健3次，配合自我調整姿勢，平均約2至3個月可改善。如果3個月 ...

2019年7月15日 — 一般牽引重量不會超過體重的四分之一，牽引角度則看個人症狀程度，在物理治療師執行下，牽引是很安全的復健項目。可以買網路就買得到的牽引器材，在家裡 ...

2023年6月27日 — 30歲那年，復健科醫師林頌凱就發現自己得了頸椎椎間盤突出，連脖子上掛識別證都覺得緊繃不舒服。他卻拒絕開刀，如今已和頸椎病和平共處20年，他怎麼做 ...

如何正確低頭？下巴先微內收，再將頭往下旋。每半小時就起來活動身體及肩頸。很多人低頭反而是脖子往前伸是不對的。肩頸的放鬆、伸展與訓練除了消除痠痛，也能矯正頸椎 ...

生活中常見的伏案讀書、工作、低頭做家事、過度屈頸閱讀甚至睡眠等動作，若沒有注意姿勢，長時間下來會使頸部因承受不當外力而造成傷害，且讓頸椎退化問題提早報到。

2020年12月10日 — 在工作步調很快、壓力很大的職場，長時間坐著並緊盯著電腦螢幕，脖子、肩頸痠痛常常發作，有時候去復健做電療或拉脖子後痠痛稍微改善，但沒過多久又會再 ...

常見頸背部復健運動如下：. 一、肌力訓練：. (一)以右手頂住頭部右邊的太陽穴附近位置，當頭部開始用力右傾的. 同時，右手相對施以阻力，保持頭部正中不偏移，維持5-10 秒.