晚上睡覺腳抽筋要吃什麼

2023年5月10日 — 腳抽筋的原因是缺乏特定礦物質（鈣、鎂、鉀）流汗後會失去大量電解質，因此補充營養也是一個關鍵！ 能夠避免、緩解抽筋的食物還有：奇異果、芹菜、木耳、 ...

2023年11月3日 — 大家常說會抽筋要多吃香蕉，主要是因為香蕉富含鉀。鉀可以調節體內的滲透壓、平衡電解質，對於神經傳導與維持肌肉收縮有很大的幫助，足量攝取可避免抽筋 ...

10 大超級食物防抽筋 · 香蕉：講到預防抽筋，腦海多數人浮現的第一個食物，肯定是香蕉，因為除了含有高鉀外，香蕉還含有鎂和鈣，四種避免抽筋的營養素香蕉就有三種。 · 高 ...

2022年9月8日 — 抽筋常發生在腳趾抽筋、小腿抽筋，半夜睡覺抽筋痛起來要人命，抽筋時如何處理舒緩疼痛？經常抽筋的人吃什麼預防抽筋？一次看懂抽筋原因。

2022年12月5日 — 天氣突然變冷，睡覺睡到一半，腳抽筋痛到不行？醫師建議，睡前進行小腿拉筋，平時多喝牛奶、多喝水、規律運動、注意足部保暖、多補充鈣、鉀、鎂等 ...

預防電解質不平衡，要注意補充足夠的水分，避免飲用太多利尿的茶、咖啡因，以免身體缺水，而造成電解質不平衡，導致半夜腳抽筋。另外，適度從日常食物中，補充鈣、鎂、鉀、 ...

抽筋的民眾也需留意營養的攝取，可以多吃含鈣、鎂食物，除了可舒緩肌肉外，也能降低肌肉不正常的收縮，同時提升睡眠品質，建議可從全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類、小 ...

2021年9月10日 — 鈣：牛奶、小魚乾、起司、傳統豆腐、黑芝麻 · 鎂：全穀根莖類、深綠色蔬菜、堅果、豆類 · 鉀：奇異果、香蕉、木瓜、芹菜、菇類、南瓜 · 維生素D：鮭魚、蛋黃 ...

2022年9月27日 — 呂桓毅建議，有半夜抽筋困擾的朋友，鈣質與蛋白質務必攝取充足，蛋白質一餐一掌心，板豆腐、肉、魚、蛋均衡攝取，蔬菜可以多吃莧菜、地瓜葉、紅鳳菜等。