經常半夜腿抽筋，補充4營養素來預防

2023年9月15日 — 經常腳抽筋快補充4大營養素 · 1.鈣質：牛奶、板豆腐、起司等。 · 2.鎂：五穀雜糧、堅果。 · 3.維生素D：香菇、鮭魚。 · 4.鉀：蔬果類，如香蕉等。

2022年12月5日 — 李炎諭補充，民眾平時也可以攝取香蕉（含鉀、鎂離子）、牛奶（含鈣、鉀離子）、柳丁及橘子（含鉀離子）、深綠色蔬菜（含鈣、鎂離子）等都對預防抽筋有一定 ...

2023年10月19日 — 1.運動過度：激烈運動、久站或運動超過負荷導致肌肉使用過度，除了運動當下抽筋外，因肌肉疲勞也可能導致半夜發生抽筋問題。 · 2.長期久坐：長時間坐於椅子 ...

2023年11月3日 — 大家常說會抽筋要多吃香蕉，主要是因為香蕉富含鉀。鉀可以調節體內的滲透壓、平衡電解質，對於神經傳導與維持肌肉收縮有很大的幫助，足量攝取可避免抽筋 ...

2019年10月9日 — 1. 鎂：可以舒緩肌肉，提升睡眠品質。 食物來源：全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果、豆類等。 · 2. 鈣：維持肌肉正常興奮程度。 食物來源：牛奶、小魚乾、黑芝麻 ...

半夜睡覺腳抽筋原因？ · 結構性：先天腿部結構異常，例如扁平足或膝反曲；長坐或姿勢不良也是原因之一。 · 神經性：患有神經性疾病，例如帕金森氏症或神經病變；另外，夜晚平 ...

2022年9月8日 — 抽筋常發生在腳趾抽筋、小腿抽筋，半夜睡覺抽筋痛起來要人命，抽筋時如何處理舒緩疼痛？經常抽筋的人吃什麼預防抽筋？一次看懂抽筋原因。 2022-09-08.

預防抽筋多吃鈣、鎂食物 ... 抽筋的民眾也需留意營養的攝取，可以多吃含鈣、鎂食物，除了可舒緩肌肉外，也能降低肌肉不正常的收縮，同時提升睡眠品質，建議可從全穀根莖類、 ...

2019年5月21日 — 預防電解質不平衡，要注意補充足夠的水分，避免飲用太多利尿的茶、咖啡因，以免身體缺水，而造成電解質不平衡，導致半夜腳抽筋。另外，適度從日常食物中， ...