新手重訓ptt
2022年7月11日—最近在考慮找教練學重訓,但也有看過有人是靠自己摸索然後練出身材的,沒有請教練,那板上有朋友是完全靠自己練重訓的嗎?,2016年2月9日—...新手多做幾次先學會控制自己的身體培養...ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455029399.A.9A3.html.推puretin:很有...
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2023年9月24日—從去年七月開始練,練了大概一年,體態都沒有太大的變化,附上之前練的菜單跟飲食(2022/7-2023/6)菜單一周大概1-2練,這段時期方向算滿偏的,只練 ...
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