重訓增肌

2023年12月22日 — 想增肌？以下是專家推薦短時間內最有效的增肌方式：6-12-25訓練法。

2023年5月2日 — 以下這篇新手增肌指南，帶你瞭解6大增肌誤區，以及增肌的飲食和增肌訓練原則，幫助你掌握有效增肌的關鍵所在。 ... 做完重訓後再加入慢跑、快走等有氧運動 ...

2022年8月8日 — 肌肥大有助於幫助增肌減脂，許多人重訓一段時間，卻沒有實質感覺到肌肉增生，速度相當緩慢！可以嘗試利用肌肥大訓練法加入你的健身計畫中，謹記次數＞天數 ...

2022年3月16日 — 肌肥大增肌動作選擇 · 腿：深蹲、羅馬尼亞硬舉、弓箭步蹲、分腿蹲、腿推（機械）、腿彎舉（機器） · 背：硬舉、划船、引體向上、背闊下拉（機械）、直臂下拉 ...

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2023年1月19日 — 不過科學也證實，重量訓練雖然維持肌肉量有絕對優勢，不過搭配運用其他方式同樣可以變得更強壯，例如自體重量訓練或是藉由阻力帶這些道具來達成目標。尤其 ...

2023年5月18日 — 雖然更大的肌肉重量或是體型可能會提供一些力量優勢，但是根據訓練目標的不同，訓練方法將有所不同。肥大意味著通過有針對性的訓練來增加肌肉大小，旨在隨 ...

2022年12月7日 — 肌肥大訓練原則-增加訓練阻力、張力要讓肌肉成長，重訓一段時間後就必須「升級」，有2個方法可以做到這點，第一是加重量，例如：啞鈴舉5公斤對你來說很 ...