重訓新手ptt

2023年6月27日 — 重量訓練可以當作是下一個階段。如果要直接跳階到重量訓練就只好買教練課。考慮CP值的話，先從工作室的重訓團課開始20F 06/28 08:58. 推rizzo123: 啞鈴 ...

2022年10月6日 — 以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬頂多在家裡徒手伏地挺身或捲腹想要先把基本體能練完才敢去在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳睡前 ...

2022年7月8日 — 最近開始常跑健身房學重訓，順帶減脂， 有氧的部分感覺心肺能力還不會太差，只是要開始重訓的時候，不管練那個項目， 都只能從很輕的重量開始做， ...

2023年10月21日 — 之前沒有穩定重訓過也很久沒有穩定運動了(上次有連續三個月穩定運動應該是大學時) 因為體重一直維持生涯高點然後又快30歲了想說要來重訓一下本著要 ...

2020年9月10日 — 各位30CM巨巨們好小弟健身一個禮拜了，68- 67 但這也不是啥重點，我在WG台中的健身目前最主要問題是我肩膀好像有困難該用背/胸出力的，都是肩膀在出力 ...

2020年5月17日 — 下面這兩本PTT版上的神書我不推薦新手一開始就看，初學者容易霧裡看花 ... 剛開始以減重為目標重訓的時候，因為腿部肌群最大效率最好，所以腿會到一週 ...

2022年10月6日 — 以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬頂多在家裡徒手伏地挺身或捲腹想要先把基本體能練完才敢去在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳睡前 ...

2023年6月1日 — 各位巨巨好，我是健齡8個月的新手。 因為想要更有效率地訓練，目標為肌肥大，希望能增重，所以上來請各位幫忙看看課表是否有需要調整的地方。

2009年12月26日 — 1. 我本身也主張，要練就是全身都練，只練局部往往最後達不到你想要的效果。 · 2. 我推薦的動作，或者是我給予的觀念，盡量都是有學術理論，或者實際試過。

2018年3月5日 — 大家早安～小弟自由教練，雖說這篇的主題好像該分享在肌肉版，不過剛好昨天看到有板友問：新手剛加入健身房重訓怎麼做，加速催生了這一篇，所以就決定 ...