健身成果

重訓後改變的不僅僅是運動和飲食模式，更重要的是將之融入為我喜歡的lifestyle。我從斤斤計較卡路里、只知道吃低熱量的仙女餐，到開始懂得自己調配營養素充分的健身餐，不 ...

2018年3月21日 — 我就想，原來這三個月的方式會在「增肌」方面有效果， 後面三個月，我應該要把重點放在「減脂期」了。

2022年4月24日 — “ 一般上只要滿足了增肌的特定條件，你就能預測3~12週內看到肌肉增加的進展。健身新手通常能在一個月平均增肌0.45~1.8公斤。”.

2020年7月21日 — 只要2880 ，輕鬆擁有超核心健身教練多年訓練以來的專業知識價值！更正確的訓練，加速取得健身成果更能避免受傷！ -. 健身後肌肉不覺得酸痛，這是什麼意思 ...

2023年8月7日 — 沒有規劃飲食，可以說是健身成果停滯的最大原因。有些人雖然一週練到四天以上，但每天飲食都沒有什麼變化，訓練日吃很多，休息日也吃很多，很有可能導致 ...

健身要多久才有效果？先看看你的健身頻率與強度吧！以重訓為例，同一個部位完成鍛鍊後，建議給予24~72小時的休息時間，搭配「蛋白質及碳水化合物比例1：3~4」的健身餐，讓 ...

2022年3月18日 — 健身效果不如預期？ 2關鍵助突破瓶頸. 在早上、下午、晚間不同時段運動，對身體的健康好處有所不同？史考特醫師指出，運動所帶來的増肌、減脂、燃燒熱量或 ...

2022年11月9日 — 為什麼健身老是看不到明顯效果？阻擋你練出好身材正是這5個作弊行為！ · 作弊行為1 休息過多 · 作弊行為2 動作做太快了 · 作弊行為3 選擇太輕的重量.

2019年7月24日 — 12個錯誤的運動訓練觀念，會破壞你的訓練成果》 林哲儀JOIE 以下是被歸類出來最常見的錯誤訓練觀念，你/妳的運動訓練觀念中是否也存在著上述12點中的 ...