負重訓練

負重訓練（英語：Weight training），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心 ...

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2016年11月11日 — 負重訓練以背水袋為最佳，水袋體積小、重心集中是最好的選擇，上山負重，水倒掉後再下山，減輕下山時關節的耗損。打包時背包下層需放體積大重量輕的物品當 ...

2021年8月20日 — 中年後需要持續鍛鍊肌力，才能避免肌力慢慢流失，而走路、騎單車等活動，因為負重強度不足，無法有效鍛鍊到肌肉和關節。理財作家施昇輝的女兒珍珍（施怡如 ...

負重背心，是種不錯的穿戴式訓練器材，用於引體向上、伏地挺身（含其它變化式）、徒手深蹲（含其它變化式）、波比跳等都能有效的強化肌力，並且可以按造自己的能力調整負重 ...

2021年5月28日 — ASPORT 選入美國加州健身用品EQUIPT MOVEMENT 重量運動手環1.5 lb，可於訓練時穿戴於手腕或腳踝， 為鍛煉增加穩定且舒適的阻力，可幫助燃燒脂肪、增強肌肉 ...

2022年6月21日 — 利用水袋進行負重是最合適的，體積好操控也容易集中調整位置；建議訓練時上山負重，下山時則將水袋倒空，減少下山過程中對關節的損耗與傷害。 慎選背包， ...

負重訓練（英語：Weight training），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心 ...