中年人重訓

2019年11月27日 — 中年後的運動，要依照個人的體能狀態，調整休息時間，以避免運動傷害。重訓前要充分熱身，結束後也要適度伸展全身肌群，維持肌肉彈性，並補充足夠的水分， ...

2020年1月26日 — 利用重訓增加肌肉強度的作法，適合任何年齡。根據科學研究，人過了30歲以後，肌肉每年減少0.5-1%。 50歲以後加速減少，尤其是女性到了60歲，每年減少 ...

2023年3月20日 — 隨著年歲增長，足夠的肌肉量能防止跌倒以及意外，同時能增強骨骼和關節」。 愈來愈多女性發覺重訓的好處，不僅時裝模特兒挨餓大暴瘦風潮逐漸式微，健身房 ...

很多長輩會直接把「健身房」、「重訓」和「健美的身材」三者畫上等號，誤以為不當猛男或不練馬甲線就不能上健身房。如果你親自走一趟健身房，可以發現各種年齡層的人都有。

2023年2月6日 — 3 重訓必須有. 你可能看過相關報導，人的肌肉質量會隨著年紀增長愈來愈下降，中年之後甚至高達20~40%！但這不是無可挽回的，適度的重量訓練能夠減緩這 ...

2024年3月24日 — 「35到40多歲的人」運動推薦：重量訓練、肌力訓練 ... 這個年齡區間的人可能開始出現更年期症狀，在閉經前的幾年中，生殖激素會有所變動，可能會出現焦慮 ...

2020年8月18日 — 不過大人挑戰重訓最好先掌握自身狀況，和教練一起了解自己的身體，再配對適當的健身器材。 深蹲也是近幾年相當熱門的健身動作，不少大人卻怕傷膝蓋而不敢 ...

2023年2月20日 — 在許多人的成長過程中，「重訓」可能是學生時代體育課中規定一定要做的事， ... 年長者中約有75% 的人患有高血壓。 好消息是 ... 任天堂在2019年推出的健身體 ...