新手重訓ptt

2020年9月10日 — 各位30CM巨巨們好小弟健身一個禮拜了，68- 67 但這也不是啥重點，我在WG台中的健身目前最主要問題是我肩膀好像有困難該用背/胸出力的，都是肩膀在出力 ...

2023年10月21日 — 之前沒有穩定重訓過也很久沒有穩定運動了(上次有連續三個月穩定運動應該是大學時) 因為體重一直維持生涯高點然後又快30歲了想說要來重訓一下本著要 ...

2023年9月24日 — 從去年七月開始練，練了大概一年，體態都沒有太大的變化， 附上之前練的菜單跟飲食（2022/7-2023/6） 菜單一周大概1-2練，這段時期方向算滿偏的，只練 ...

2022年7月11日 — 最近在考慮找教練學重訓，但也有看過有人是靠自己摸索然後練出身材的，沒有請教練，那板上有朋友是完全靠自己練重訓的嗎？

2023年6月1日 — 各位巨巨好，我是健齡8個月的新手。 因為想要更有效率地訓練，目標為肌肥大，希望能增重，所以上來請各位幫忙看看課表是否有需要調整的地方。

2020年5月17日 — 下面這兩本PTT版上的神書我不推薦新手一開始就看，初學者容易霧裡看花 ... 剛開始以減重為目標重訓的時候，因為腿部肌群最大效率最好，所以腿會到一週 ...

2022年10月6日 — 以前一直很擔心去健身房不知道要幹嘛很尷尬頂多在家裡徒手伏地挺身或捲腹想要先把基本體能練完才敢去在當兵4個月期間會利用休息時間跳100下波比跳睡前 ...

2018年3月5日 — 大家早安～小弟自由教練，雖說這篇的主題好像該分享在肌肉版，不過剛好昨天看到有板友問：新手剛加入健身房重訓怎麼做，加速催生了這一篇，所以就決定 ...

2016年2月9日 — ... 新手多做幾次先學會控制自己的身體培養 ... ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1455029399.A.9A3.html. 推puretin: 很有幫助謝謝 02/09 23:03. → cnns: 重訓是運動 ...

2009年12月26日 — 1. 我本身也主張，要練就是全身都練，只練局部往往最後達不到你想要的效果。 · 2. 我推薦的動作，或者是我給予的觀念，盡量都是有學術理論，或者實際試過。