重訓健身房

2021年9月15日 — 相信有許多的人在進入健身房一開始，一定都是充滿著徬徨與擔心的階段，無論是該用多少重量該使用哪種器材或哪種訓練動作的混淆感，相信我！

2017年12月18日 — 首先將訓練依部位拆為上半身(胸部、肩部、背部、手部)與下半身(核心、腿部、臀部)。建議每個動作做8-12下，做3-5回(組)，每回之間休息30-90秒。每週輪兩次 ...

2022年3月17日 — 健身新手的每日課表 · 一組12~15下做三到四組，然後節奏要慢，離心可以數三秒、等長一秒、向心兩秒，組間休息60~90秒鐘 · 基本上就是用很輕的重量做高次數 ...

2023年4月12日 — 基本的重量訓練要求通常是啞鈴、壺鈴、槓鈴和滑輪纜繩訓練機，這些都可以在健身房中找到。或者妳可以購買一些居家健身器材，然後在家裡裡開始鍛煉。由妳 ...

2024年2月20日 — 「重訓」是「重量訓練」的簡稱，是透過增加身體肌肉質量和強度為目的的運動形式。重訓常使用各種形狀和大小的重物，例如啞鈴、槓鈴、彈力帶等或是健身房 ...

2024年1月18日 — 要讓重訓獲得最大效果，訓練前後的餐點影響很大，你需要在訓練前後的三十到九十分鐘之間進食。我會建議餐點要含有蛋白質、碳水和脂質。可以利用上表項目來 ...

2020年11月1日 — 重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...

2022年5月20日 — 想嘗試重量訓練但不知道從何開始嗎？別擔心，凡事都有第一次，重量訓練沒有想像中這麼難，我們整理了新手常見的問題，讓你踏進健身房不再不知所措， ...