重訓健身房
2024年2月20日—「重訓」是「重量訓練」的簡稱,是透過增加身體肌肉質量和強度為目的的運動形式。重訓常使用各種形狀和大小的重物,例如啞鈴、槓鈴、彈力帶等或是健身房 ...,2024年1月18日—要讓重訓獲得最大效果,訓練前後的餐點影響很大,你需要在訓練前後的三十到...
健身新手該怎麼開始訓練?|新手課表安排
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2022年3月17日—健身新手的每日課表·一組12~15下做三到四組,然後節奏要慢,離心可以數三秒、等長一秒、向心兩秒,組間休息60~90秒鐘·基本上就是用很輕的重量做高次數 ...
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