核心重訓差別

2018年8月17日 — 這根本原因與健身房無關，更與健身器材沒關係，問題出在訓練的思路與重點，再加上每個人的身體狀況不同，若是不衡量自己的身體狀況和訓練目的就進行盲目的 ...

進行重量訓練會造成肌肥大(hypertrophy)，而肌纖維增生(hyperplasia)主要是因為身體受到高強度重量訓練的刺激，而選擇多關節的訓練動作，核心肌群的腹直肌基本上都會參與到 ...

2015年9月2日 — 所以其實核心跟一般無氧的重訓是不衝突的，因為有良好、穩定、有力的核心，你才能舉起更重的重量，在更高強度的運動下還穩持穩定。 一般固定式式器械的 ...

核心肌群重要嗎？核心肌群穩定的好處？核心肌群最主要的三大功能挑食訓練導致核心壓力在家能做的核心訓練！在做核心 ... 差別與好處！ 教練私房重訓菜單，十個必練的健身動作.

2023年8月1日 — 先說結論，核心肌群真的非常重要，不管是日常活動，還是重量訓練，都必須靠它來提供高度的穩定性，確保身體不受傷，並發揮出更強大的力量。 在開始之前， ...

2023年7月9日 — 真正的核心肌群是超深層的耐力肌，爸爸沒它跑步跑不快，媽媽沒它上班會腰痠背痛，哥哥沒它重訓時重量加不上去，姐姐則會平衡不好容易跌倒，所有人都需要他 ...

2017年1月12日 — 最想問的是，核心肌群訓練算重訓嗎？ 有增肌減脂肪效果嗎？ 有需要和有氧分開嗎？ 飲食的部分我自認控制的不錯，每天有吃 ...

但實際上，在運動訓練中所定義的「核心」，與健身族群喜歡練的「腹肌」，兩者之間其實有著滿大的差異。 因為健身族群想練大的腹肌（或是常聽到的六塊肌），只是「核心肌群 ...

2023年3月9日 — 看到這裡先不要誤會，「核心肌群」的確很重要，不僅是身材上的美觀，還能穩定身體、保護脊椎、減少受傷風險，不過，練核心≠狂操腹肌，本篇文章會告訴你 ...