重訓關節

2021年12月1日 — 一旦膝蓋受傷又承受過度的壓力，退化性關節炎很有可能會提早上門！ 重訓. 深蹲膝蓋受傷復健打針都沒效. 門診來了一位年輕人，身 ...

2021年4月12日 — 隨著國人對身體健康的意識抬頭，加上健身風潮的推波助瀾，愈來愈多人會固定走進健身房進行重量訓練與有氧運動，企圖透過積極運動來提升身體的肌肉素質 ...

2020年8月25日 — 要強化膝關節，肌肉訓練一定要慢慢增加。韓偉指出，人的膝蓋大腿前後各有一個肌肉，小腿後面有一個肌肉，所以，在伸展運動及重量訓練上，應該加強訓練大腿 ...

2020年11月6日 — 肌肉是最好的護具，膝蓋不好、關節炎患者更應該提高肌肉量及肌力保護關節；即使換了人工關節也有方法安全接受重量訓練，不要因為怕痛錯過搶救膝蓋的機會。

他特別指出，很多人認為關節炎患者應該避免重量訓練，但醫學研究卻證明，重訓對關節炎的和緩很有益處。透過加強關節周圍的肌肉可減輕疼動，另外也可以減少跌倒的風險，畢竟 ...

2023年11月15日 — 雖然多關節和單關節訓練各有其優點，但在運動訓練中，平衡二者是至關重要的。多關節訓練可以幫助全身發展，提高功能性，而單關節訓練則有助於修正不平衡和 ...

2022年10月25日 — 早期的膝關節退化，多半是膝蓋內側軟骨的磨損，常見膝蓋內側痠痛無力、膝蓋有聲音、無法承受工作時所需要的長時間站立或是行走，一運動就痛，這種慢性疼痛 ...

楊華偉認為是重訓，由於一般運動維持心肺功能，而重訓才能讓肌肥大，進而穩定膝關節。要民眾都跑健身房會有一定的難度，因此最簡單可以在家裡訓練的就是深蹲動作。 楊華偉 ...

2022年8月13日 — 重訓動作百百種，雖然都是讓肌肉出力做訓練，但其實有些動作對於關節的負擔比較大，就容易導致受傷的情形，這次的影片，就來盤點一下這些動作吧。