重訓健身房
2021年9月15日—相信有許多的人在進入健身房一開始,一定都是充滿著徬徨與擔心的階段,無論是該用多少重量該使用哪種器材或哪種訓練動作的混淆感,相信我!,2017年12月18日—首先將訓練依部位拆為上半身(胸部、肩部、背部、手部)與下半身(核心、腿部、臀部)。建議每個...
給你重訓健身菜單,初學者也適用!重訓原理、配備、飲食
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2024年1月18日—要讓重訓獲得最大效果,訓練前後的餐點影響很大,你需要在訓練前後的三十到九十分鐘之間進食。我會建議餐點要含有蛋白質、碳水和脂質。可以利用上表項目來 ...
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