重訓增肌
2023年5月18日—不論你是健身新手還是經驗豐富的運動員,重訓對於增強肌肉質量和強度都是必不可少的。...肌肉的斷面積增大,從而增加肌肉的大小和外觀。選擇適當的訓練 ...,2023年5月2日—以下這篇新手增肌指南,帶你瞭解6大增肌誤區,以及增肌的飲食和增肌訓練原則,...
狂做重訓還是沒肌肉,肌肥大3原則你都做了嗎?
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2022年12月7日—增肌期-肌肥大開始增加重量、強度,每組建議6~12下,設定的重量符合強度區後,才會有訓練效果。量期-肌肉力量增肌期經過3個月後,把重量再往上加,每組 ...
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