核心重訓差別

2018年8月17日 — 很多健身的新手經常在做運動健身時，因為某個動作而拉傷受傷，其實有很大一部分原因是因為核心力量的不足。像是深蹲傷到腰，因訓練重量過大，也許有完成 ...

2023年3月10日 — 看到這裡先不要誤會，「核心肌群」的確很重要，不僅是身材上的美觀，還能穩定身體、保護脊椎、減少受傷風險，不過，練核心≠狂操腹肌，本篇文章會告訴你 ...

現今政府和其他機構總是喜歡用數據來告訴我們，需要多少運動量才能保持健康和減重。 ... 那麼，核心是什麼？ 很多人以為核心 ... 核心穩定是我們訓練的重點之 ...

2023年8月1日 — 先說結論，核心肌群真的非常重要，不管是日常活動，還是重量訓練，都必須靠它來提供高度的穩定性，確保身體不受傷，並發揮出更強大的力量。 在開始之前， ...

2023年5月18日 — 重量訓練是提高爆發力的另一種有效方法。通過使用重量訓練器材，如啞鈴和健身器材，可以增加肌肉強度和力量，抑或是改變訓練時的速度從而提高爆發力。

2023年7月9日 — 真正的核心肌群是超深層的耐力肌，爸爸沒它跑步跑不快，媽媽沒它上班會腰痠背痛，哥哥沒它重訓時重量加不上去，姐姐則會平衡不好容易跌倒，所有人都需要他 ...

2017年1月12日 — 最想問的是，核心肌群訓練算重訓嗎？ 有增肌減脂肪效果嗎？ 有需要和有氧分開嗎？ 飲食的部分我自認控制的不錯，每天有吃 ...

與其把自己搞的像不健康的紙片人，不如一方面做有氧消脂，一方面多做重量訓練加強已經太瘦的部位.

但實際上，在運動訓練中所定義的「核心」，與健身族群喜歡練的「腹肌」，兩者之間其實有著滿大的差異。 因為健身族群想練大的腹肌（或是常聽到的六塊肌），只是「核心肌群 ...