重訓增肌
2023年5月18日—不論你是健身新手還是經驗豐富的運動員,重訓對於增強肌肉質量和強度都是必不可少的。...肌肉的斷面積增大,從而增加肌肉的大小和外觀。選擇適當的訓練 ...,2023年5月2日—以下這篇新手增肌指南,帶你瞭解6大增肌誤區,以及增肌的飲食和增肌訓練原則,...
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2022年3月16日—在你蹲到體重1.5倍、臥推到體重1.25倍、肩推到體重0.8倍之前都會提升得很順暢。尤其那前三個動作,每星期增加個5磅、2~2.5公斤,都是沒問題的。這樣長久 ...
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