重訓增肌
2023年5月18日—不論你是健身新手還是經驗豐富的運動員,重訓對於增強肌肉質量和強度都是必不可少的。...肌肉的斷面積增大,從而增加肌肉的大小和外觀。選擇適當的訓練 ...,2023年5月2日—以下這篇新手增肌指南,帶你瞭解6大增肌誤區,以及增肌的飲食和增肌訓練原則,...
想要「增肌」怎麼吃?光吃高蛋白、蛋白質就可以了嗎?
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*正能量平衡配合重訓是增肌的基本要素.合理設定增肌的目標:每周增加0.25~0.5%體重,可以避免增肌過程增加額外體脂肪,此外研究指出每日針對訓練周期增加200~500大卡正 ...
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