如何健身

給健身新手的9個建議，幫你快速脫離新手村 · 前言 · 1.正確的訓練觀念 · 2.了解男女訓練差異 · 3.設定明確又清晰的目標 · 4.克服上健身房的恐懼 · 5.上健身房需要避免的NG ...

說到健身，我們大多數人都有自己的理想，有些人想要身材勻稱、苗條或健康，於是全力以赴達到目標。但是你知道怎樣的健身方式適合自己嗎？有什麼需要注意的嗎？

2022年5月20日 — 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物 ...

2022年8月14日 — 5. 總結：健身新手訓練完整流程 · 透過簡單的全身性動作，檢查自己身體的活動度 · 健身前，進行充分的暖身 · 練習六大動作 · 以高反覆次數、動作標準為 ...

2023年3月21日 — 要達到這樣的目標，幾個重點都得注意到，也就是說要在平時的健身時間融入五大訓練要項，分別為心肺訓練、肌力訓練、柔軟度訓練、姿態訓練、與平衡訓練。

2022年11月8日 — 專業教練給你的17個健身建議！「有氧無氧順序、合成代謝迷思」規劃運動菜單前必須知道的秘訣大公開 · 有效健身建議：慢慢培養習慣 · 有效健身建議：一定要 ...

2024年1月5日 — 健身常見的選擇包含：自學居家訓練、自己上健身房、請教練。然而，這些方法各自有什麼好處、壞處，又該如何挑選呢？這邊一一分析給你聽！

2022年3月17日 — 健身新手的每日課表 · 1. 先放鬆伸展 · 2. 挑3個主要動作來練. 一組12~15下做三到四組，然後節奏要慢，離心可以數三秒、等長一秒、向心兩秒，組間休息60~ ...

2023年1月7日 — 開始健身前，初學者必知道的健身項目、健身觀念、健身菜單安排、健身女該如何增肌或減脂、知道自己的健身最大肌耐力，才能有效安全的訓練。