重訓項目

2023年7月14日 — 前言 · 重量訓練：舉重（weight lifting） · 重量訓練：健美/ 健體（Body building） · 重量訓練：健力（Power lifting） · 重量訓練：CrossFIT（混合健身）.

2023年5月29日 — 只要知道有哪些基本要訓肌群，就不用到健身房後回想今天要練哪些肌群，只要記下來單一肌群的訓練項目就好。 「推」的動作是練胸、肩、三頭; 「拉」是練背 ...

2020年9月21日 — 重訓種類基本上可分成不使用器材，完全仰賴自己體重的「自體訓練」、使用阻力帶的「阻力帶訓練」、使用訓練機械的「機械訓練」、使用繩索的「繩索訓練」， ...

2022年5月20日 — 重量訓練的目的不只是讓外型變好看，增加肌力、預防肌少症更是人人需要的，只要一周抽出2~3天，每次45~60分鐘的時間，養成規律運動的習慣，就能有效的降低 ...

2022年6月17日 — 大肌群訓練大多以「多關節」訓練為主，健身的三巨頭項目:深蹲、硬舉、臥推，一個多關節的重訓運動軌跡便會訓練到身體許多部位，同時也耗費較多力氣。例:深 ...

2020年10月8日 — 5大項目，帶你立即進入重訓世界 · 自體訓練：不用使用任何器材，就能安全練肌肉，例如伏地挺身。 · 阻力帶訓練：出差旅行也能練，還可以調節負荷。 · 機械 ...

2022年8月7日 — 重訓新手「健身菜單」規劃3重點：頻率、項目、組數，教練推薦6個新手動作 · 1：槓鈴深蹲 · 2：槓鈴硬舉 · 3：臀推 · 4：槓鈴划船 · 5：胸推 · 6：弓箭步.

2022年8月7日 — 重訓新手6個運動菜單動作 · 1：槓鈴深蹲 · 2：槓鈴硬舉 · 3：臀推 · 4：槓鈴划船 · 5：胸推 · 6：弓箭步.

2020年11月1日 — 重訓（重量訓練）是現在不少女生的熱門健身運動選項，是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，不僅能雕塑身材線條、維持體重， ...