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重訓項目
2023年7月14日—前言·重量訓練:舉重(weightlifting)·重量訓練:健美/健體(Bodybuilding)·重量訓練:健力(Powerlifting)·重量訓練:CrossFIT(混合健身).,2023年5月29日—只要知道有哪些基本要訓肌群,就不用到健身房後回想今天要練哪些肌群,只要記下來單一肌...
重訓新手「健身菜單」規劃3重點:頻率、項目、組數
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2022年8月7日—重訓新手「健身菜單」規劃3重點:頻率、項目、組數,教練推薦6個新手動作·1:槓鈴深蹲·2:槓鈴硬舉·3:臀推·4:槓鈴划船·5:胸推·6:弓箭步.
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