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大笑不僅能降低精神上的負擔，還能減少身體分泌壓力激素－皮質醇，並促進大腦分泌提升好心情的化學物質「腦內啡」，透過看喜劇、好笑的影片或是漫畫，或與人聊天讓自己大笑吧！大笑能降低壓力激素，提升腦內啡分泌。（圖／達志／示意圖） 5.聽音樂...

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本篇文章將介紹13款最好用的白噪音 App，你可以透過這些規律的噪音，來幫助你盡快進入夢鄉，或者在工作煩悶之餘，放些白噪音來舒緩放鬆。最好用的白噪音App 1. 白噪音 (White Noise Generator)

研究證實！10種最能放鬆壓力的簡單方法

冥想是一種心性放鬆的方式，透過穩定的呼吸與屏除雜念，人腦的情緒會有很明顯的變化，研究發現，冥想時，人體的呼吸、血壓、大腦物質都會維持在最平靜的狀態，代謝也會有所改變，自然而然能抗憂鬱和抑鬱。

生氣只能悶在心裡，壓力好大！12招教你有效紓壓

大笑也能讓人產生壓力減輕的感覺。寫作寫作的治療效果，已在各種研究中得到驗證。透過寫作宣洩自己的情緒，對緩解壓力有很大的幫助。將今天承受的壓力通通寫成文字，向承受這些壓力的自己說些溫暖的話。伸展運動試著深呼吸。

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物理治療師表示，音樂能以促進平靜的方式，改變細胞的化學作用。在晨起準備出門或通勤時打開收音機，聽古典音樂或節奏較緩慢的曲調，能放鬆身心、減輕壓力。事實上，聽你最愛的音樂，是每天早上建議做的五件事之一，能讓你開啟不可思議的一天。

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