減少分心

避免分心的7個秘技 · 創造環境 · 每次只做1件事 · 每天最多做3件事 · 給自己熱機的時間 · 把小事放在一起做 · 建立屬於自己的SOP · 給自己明確的Deadline.

2022年3月2日 — 認清分心乃源自於內在，設法解決導致分心的內在誘因 · 找到生活中真正重要的「引力行為」，才能讓你有動力維持專注、提升專注力 · 消除或減輕造成分心的外部 ...

2023年10月19日 — 讀書專注力不足？避免分心的10種方法 · 1.有意識的主動休息 · 2.選擇可以專心讀書的環境 · 3.午睡、運動提升專注力 · 4.限制外部干擾避免分心 · 5.讓進度清楚 ...

2018年11月3日 — 一、不要一心多用，一次只專注在一個頁面（或任務中） · 二、選擇讓你最舒適、最少干擾的環境工作，干擾物也都拿掉 · 三、善用輔助工具來提升專注力、減少分 ...

2023年1月3日 — 以下這10個高效技巧，能幫你將干擾減至最小並集中注意力： · 高效技巧#3 安排休息 · 高效技巧#4 讓工作變得有趣 · 高效技巧#5 特別安排時間處理容易導致分心 ...

8個技巧提升你的專注力，擺脫注意力不佳、分心的困擾 · 1.練習冥想 · 2.設定任務時間 · 3.減少選擇 · 4.一次只做一件事 · 5.利用番茄鐘工作法.

2022年8月18日 — 「分心」對於我們的工作與執行任務的殺傷力，遠大於一切提高生產力的小訣竅。若想全心全意投入一件重要任務，活用以下3個極度專注力的技巧便顯得格外重要 ...

《超速學習》教你排除3種分心來源，保持專注，聰明分配學習時間- 從超速學習的觀點來看，探討專注力的相關文獻裡，並未指出較長的專注期是最理想的。

2023年11月20日 — 如果還是忍不住被社交媒體吸引，馬克對CNN提到，那就把App從手機桌面藏起來並放進資料夾，甚至把手機放到遠一點的地方，減少沉迷的可能性。 但她也強調， ...

2022年3月16日 — 請記得，關鍵不是避免或減少你花在分心行為的總時數，而是整個晚上給自己很多機會，抗拒一有無聊的感覺就切換到分心活動，這才是訓練重點。 《Deep ...