少澱粉飲食

2023年5月3日 — 家醫科醫師鄭語皓表示，減醣飲食的原理就是「提升蛋白攝取、減少醣份攝取」，讓身體增加脂肪利用，進入「燃脂模式」，藉由限制醣分攝取，讓身體消耗更多的 ...

2022年12月3日 — 國人普遍喜歡吃炒麵、羹飯、蛋糕、餅乾、麵包、含糖飲料等精緻碳水化合物，通常有高熱量、高糖、高精緻澱粉的問題，消化過程中容易引起胰島素大量分泌， ...

2024年1月8日 — 減醣飲食，便是每天將將醣類的攝取佔比減少至20%～30%，例如每天大約少1~2碗飯、或者早餐以全麥麵包取代白吐司，即是減醣飲食的方式之一。 廣告- 內文 ...

2023年1月9日 — 像是貝果、鬆餅、黑糖珍奶，這些低油高糖的食物高碳日都可以安心吃；但是像薯條、披薩，這些油膩的澱粉食物最好不要碰，「最可怕的就是油炸的澱粉。」

2020年6月19日 — 外食族最常遇到高油高醣類食物，只要跟店家要求少油一點，澱粉吃一半，加點一份肉類，就能簡單達成減醣飲食。若你不用減醣，而是用水煮餐減肥，外面的餐廳 ...

2023年12月16日 — 3. 最後吃澱粉，選擇低GI澱粉：澱粉屬醣類食物，將米飯、麵食等澱粉放在最後吃，自然會減少攝取量，建議男生一天6份（飯1.5碗）、女生一天4份（飯1碗 ...

2022年11月18日 — 請減少白飯、麵條、冬粉、麵包的攝取，換成高纖的根莖類澱粉，如：南瓜、玉米、馬鈴薯。也可先將份量減半，例如從一碗飯改成半碗飯。 早餐可改選皮比較薄 ...

2021年2月25日 — 三餐主食的白飯、麵包、陽春麵等都是澱粉類食物，外食的時候有兩個原則，一個是選擇粗食澱粉，如：糙米飯、紫米飯等，沒有的話就找澱粉含量較少的餐點，或 ...

2023年4月27日 — 不太成熟的綠色香蕉澱粉含量較高、糖份較少。綠香蕉富含抗性澱粉，能提供飽足感，對減重族群也是不錯的飽腹來源。 地瓜. 每100公克，熱量121大卡／碳水 ...

2022年2月23日 — 宋明樺提到，所謂的「壞糖」就是「四白食物」白米飯、白麵包、白麵條還有白糖；多選擇全穀雜糧類，少碰四白食物，在減糖飲食中更有幫助。 快瘦！減糖飲食 ...