2024 瘦身運動技巧懶人包，推薦清單整理

2023年7月27日 — 這次一起看看空腹運動技巧及推薦，不僅燃脂更高、運動強度也更大，而且早上做完燃脂效果還可以持續整天，快往下看看吧！ 空腹可以運動嗎？空腹運動更燃脂 ...

2022年4月28日 — 想要成功減肥減脂，飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房，以下9個燃 ...

2023年11月16日 — 走路技巧1:走路要遵循腳跟到腳尖的道理. a pair of white shoes on a black ... 韓國瘦身女王教你3款炸核心運動！只要一條8字彈力帶，爆汗超有感. 彈力帶 ...

減肥運動的好處 · 有氧運動( 跑步、騎自行車、游泳、跳繩) · 重量訓練(舉重、自重訓練、阻力帶) · 柔軟度訓練(瑜伽、拉伸、普拉提) · 選擇適合你的健身方法.

2023年6月8日 — 「燃脂快走」的要點 · 維持呼吸穩定（重覆吸氣2 次、吐氣2 次），大幅擺動手臂、邁開大步。 · 測量心率，一旦達到卡蒙納指數的數值，就專注於步伐。 · 維持 ...

2023年9月12日 — 減肥運動推薦13：SUP ... SUP要求的技巧不算複雜，主要有俯臥、跪坐及直立三種方式，講究平衡及肌肉運用，是夏天消暑又消脂的運動選擇。

2021年1月20日 — 推薦新手在家中的帶氧運動. 在此推薦數項初學者在家也可進行的帶氧運動：. 開合跳. 這不但動作簡單，亦不用特別技巧，做法是在跳上跳下的同時，張開手腳。

Jamie 營養師小語：其實減肥不外乎是少吃多運動，但若是使用以上13 點小技巧，不只可以增加減肥效率，更可以健康瘦身，這才是最重要的！ 另外，若是搭配一些保健營養品， ...

2023年8月11日 — 一般人空腹運動通常都是在早上剛起床時，這時候身體剛開始活動，貿然運動很容易造成肌肉拉傷，因此在運動前一定要先做基本的伸展動作、幫助身體熱身及緩解 ...