腰圍運動

2018年10月6日 — 1.多吃蔬菜水果 · 2.多吃穀物、排毒食物 · 3.多喝水、避免含糖飲料 · 4.遠離酒精少喝酒 · 5.避免肥肉 · 6.三餐正常 · 7.挺腰挺胸不駝背 · 8.走動保持腹部用力.

2023年3月30日 — 腰圍變粗不只是讓身材走樣，影響外觀，隨著內臟脂肪的增加，也會提高罹患糖尿病、心血管疾病、高血壓、關節炎等慢性病風險。成年男性腰圍超過90公分，女性 ...

腰圍、肚臍一帶、肚臍下方腰圍少了5㎝左右。 平坦腹部體操的實行方法 1. 「毛巾體操」瘦腰超有效！ (1) 立正站好、雙腳跨開與肩同寬，雙手在胸前互握，慢慢吸一口氣。 運動

2022年11月24日 — ... 運動！以下推薦小紅書博主都在做的「坐姿瘦腰運動」，由西班牙知名健身教練蘇珊娜為運動初學者量身打造，6招瘦腰動作簡單好上手，坐著邊看電視、滑 ...

2022年2月16日 — 所以腰間贅肉可不能忽略，ELLE為大家整理10組高效緊實腰部運動，能有效鍛鍊到腰間肌群、緊實腰線，不再擔心腰圍變粗！ 登山者式; 側棒式; 側棒式伸展; 側 ...

2022年4月18日 — 減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...