少糖少澱粉

2021年2月25日 — 三餐主食的白飯、麵包、陽春麵等都是澱粉類食物，外食的時候有兩個原則，一個是選擇粗食澱粉，如：糙米飯、紫米飯等，沒有的話就找澱粉含量較少的餐點，或 ...

2022年3月16日 — 由於減醣飲食比斷食等極端飲食方法容易執行，飲食內容也很貼近一般人的日常飲食，吸引很多人投入這種不吃/少吃澱粉、只吃高蛋白的行列。減重名醫劉伯恩與 ...

捨棄減重偏方，回歸本質. 無論你是採用低脂還是低碳飲食，我都建議你遵循以下三個飲食原則。 1. 多吃蔬菜. 2. 少糖、少精緻澱粉、少反式脂肪. 3. 盡量吃全食物，少加工食品 ...

2022年2月23日 — 遠離壞糖，少碰「四白食物」 ... 除了選擇好糖之外，另一方面就是要遠離壞糖。宋明樺提到，所謂的「壞糖」就是「四白食物」白米飯、白麵包、白麵條還有白糖 ...

2020年1月2日 — 你可以戒糖，但不要完全戒醣，還是要攝取全穀類的碳水化合物，只是要少一點精緻澱粉。 剛開始從吃白米改成吃糙米之際，是非常困難的，畢竟這是大家從小被 ...

2020年8月9日 — ... 澱粉類也都是碳水化合物。 ▸減醣沒有不能吃澱粉很多人對減醣有個錯誤的觀念是不能吃澱粉，其實是要你避開白飯、蛋糕、麵包這類精緻澱粉，地瓜、南瓜 ...

2023年1月9日 — 為什麼減肥要吃澱粉？不吃澱粉會怎樣？ · 利用碳水循環法安排每日菜單！吃對澱粉更好瘦 · 骨鬆、肌少症、糖尿病上身！澱粉吃太多、太少都不行 · 把握「吃澱粉 ...

醣質一克是很好的減醣主食，取代精緻澱粉，. 千張餃子、千張肉捲、千張餛飩…等各式各樣的料理推陳出新，在不少減醣社團竄起。

2023年12月16日 — 3. 最後吃澱粉，選擇低GI澱粉：澱粉屬醣類食物，將米飯、麵食等澱粉放在最後吃，自然會減少攝取量，建議男生一天6份（飯1.5碗）、女生一天4份（飯1碗 ...

2022年11月18日 — 請減少白飯、麵條、冬粉、麵包的攝取，換成高纖的根莖類澱粉，如：南瓜、玉米、馬鈴薯。也可先將份量減半，例如從一碗飯改成半碗飯。 早餐可改選皮比較薄 ...