不吃澱粉憂鬱

2023年4月20日 — 當碳水化合物不足，也會導致「幸福分子」血清素無法生成，當血清素分泌不足或功能不良時，就容易產生憂鬱、焦慮、悲觀、易怒、頭痛、疲勞等問題。

4、Omega-3 脂肪酸：此前的研究證實，Omega-3與改善憂鬱症有關，而美國國家衛生院（NIH）更進一步指出Omega-3對抗焦慮的效果。如鮭魚、鮪魚與沙丁魚，皆為良好的Omega ...

2022年4月23日 — ... 不吃澱粉，長期下來人的精神會委靡不振。 大腦不喜歡處在血糖高高低低波動的環境下，若要讓大腦的功能正常，血糖濃度一定要穩定，所以應避免吃太過 ...

2020年10月28日 — 其實大腦「只喜歡吃」的葡萄糖就是由澱粉轉化而來，當不吃澱粉時，血糖濃度會變低，身體會啟動生理保護機制，此時會分泌大量的壓力荷爾蒙—可體松（ ...

2023年10月10日 — 不吃澱粉恐更易焦慮！ 專家推薦「10類食物」緩解不安情緒：蛋黃、泡菜都在內 · 1、鎂：天然富含鎂的食物可幫助情緒平穩，如綠色蔬菜、豆類、堅果與全穀物。

2021年5月21日 — 避免不吃澱粉類食物：三餐都有適量澱粉類食物當作基本能量來源。 正常 ... 營養師強調，不當飲食可能引起營養缺乏而導致憂鬱症症狀的發生，但這並不表示營養 ...

2022年10月3日 — ... 不吃碳水化合物讓人更容易有飢餓感。根據醫學研究，每天吃少於100克的碳水化合物可能影響記憶力，不吃澱粉也可能會影響情緒，增加罹患憂鬱症的風險。

2021年1月26日 — 這是嚴重錯誤的觀念，我們絕對不能把碳水化合物從飲食中拿走，少了這重要物質，大腦可是會「生氣」的。很多人因為減重而不吃澱粉，長期下來精神委靡。

2014年9月23日 — ... 澱粉產生的能量供應。此外，澱粉還能幫助大腦的色胺酸代謝，一旦少吃或不吃澱粉，容易造成情緒管控不佳，所以減肥不吃澱粉的人，情緒管控會較不穩定。

2023年8月21日 — ... 不吃碳水化合物讓人更容易有飢餓感。根據醫學研究，每天吃少於100克的碳水化合物可能影響記憶力，不吃澱粉也可能會影響情緒，增加罹患憂鬱症的風險。