減少澱粉

2020年6月19日 — 減醣飲食因為相對地減少 ... 以營養師的立場會推薦將醣類攝取從總熱量的55%降到20∼40%，達成了就是減醣，所以並不困難，執行上可一餐不碰澱粉或只有一餐吃 ...

2022年11月18日 — 請減少白飯、麵條、冬粉、麵包的攝取，換成高纖的根莖類澱粉，如：南瓜、玉米、馬鈴薯。也可先將份量減半，例如從一碗飯改成半碗飯。 早餐可改選皮比較薄 ...

2022年3月23日 — Sunny認為，比起減少卡路里，飲食原則更重要。減重需要的是改變飲食習慣 ... Sunny特別提到，減重時一定要吃澱粉，因為澱粉是身體最容易利用的能量來源 ...

日常生活中均衡攝取各類的食物，控制每餐醣類總量，搭配足夠的蔬菜和蛋白質，減少精緻糖攝取，有助於血糖穩定。搭配良好的運動習慣，可以強化血糖控制，最重要的是，一定要 ...

2023年4月26日 — 只要遵照「菜、肉、碳水化合物」的飲食順序，讓網友一致認同，不需要太辛苦也能做到、只要飲食順序對了吃什麼都沒問題。或許減少食量對你來說太難，不妨試 ...

推薦食物：糙米飯、胚芽米飯、紫米飯。 ... 麥類食物中含有豐富的纖維，且水溶性與非水溶性兩者兼具，其中的特殊成分β- 聚葡萄糖（β-glucan）能夠減緩腸道對碳水化合物的吸收 ...

2023年1月9日 — 蕭捷健醫師提供一套「碳水循環法」，為了方便控制澱粉攝取量，可以在一週7天中安排低碳日、高碳日，例如「4、5天低碳，搭配2、3天高碳」，利用高碳日運動 ...

2023年12月16日 — 3. 最後吃澱粉，選擇低GI澱粉：澱粉屬醣類食物，將米飯、麵食等澱粉放在最後吃，自然會減少攝取量，建議男生一天6份（飯1.5碗）、女生一天4份（飯1碗 ...

2022年5月16日 — 澱粉是身體主要的能量來源，如果在三餐中完全避開白飯、麵條、麵包、粟米、南瓜、芋頭等，那有可能會造成熱量攝取不足，的確很有可能會讓體重減輕，但同時 ...

醫藥記者改掉5個「用餐習慣」5週瘦下10kg！她透露：減肥餓肚子、完全不碰澱粉才會失敗 · 1.戒糖：輕鬆擺脫大腹婆、大象腿，還能變得更年輕。 · 2.減醣：小腹平坦、四肢纖細、 ...