減重外食技巧

2021年4月26日 — Donna要特別提醒大家，任何快速、不均衡的減肥方法，都無法讓您長期執行，而且絕對都會傷身體，建議不要輕易嘗試，有可能讓您在減掉體重的同時也減掉了 ...

2022年9月14日 — 外食族減肥晚餐該怎麼吃？營養師公開3個飲食原則，不用刻意算熱量、戒澱粉也能越吃越瘦 · 減肥期間吃晚餐一定要戒澱粉嗎？ · 減脂晚餐選擇秘訣1.可以選擇「 ...

2023年2月19日 — 想要減肥的外食族早餐、午餐、晚餐該怎麼挑？外食跟自己煮的主要差別在於外食添加的鹽、油脂、糖份的量可能會比較高，外食還會有一些不必要的添加劑 ...

2023年6月20日 — 避開高油、高鹽、高糖的調味，選擇清淡烹調的原型食物，熱量就能大幅減少；此外也要補充膳食纖維，滿足營養所需，除了均衡吃，進食順序也能幫助減重 ...

2023年6月9日 — 8大外食技巧 · 少吃精緻澱粉，以全穀類為主食 · 攝取足夠蔬菜，每日至少3份蔬菜(1.5碗) · 以白肉(如：魚肉、雞胸肉)代替紅肉(牛肉、豬肉) · 少吃油炸食物，少 ...

2022年9月1日 — 外食族三餐該怎麼吃才不會胖？高敏敏營養師幫你整理好「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇，用簡單的「圖＋文」來表達，超實用的減重飲食攻略，本篇必須要 ...

1.減肥不要求快速，不是愈快愈好，要顧及. 減重效果外，更要顧及身體的健康. 2.減肥一星期以減0.5-1公斤為宜. 3.減肥需先有為自己健康而減的強烈動機. 4.減肥必需採用低 ...