減重技巧

這13 個小技巧，讓超過86% 人成功減肥不復胖 · 一、養成每天量體重習慣 · 二、計算食物熱量 · 三、衡量食物份量 · 四、計劃三餐飲食 · 五、跟吃到飽餐廳說再見(再也不見) ...

2022年3月16日 — 健康網》減重不失敗營養師傳授技巧大公開 · 1、多吃蛋白質：高蛋白飲食有助於促進新陳代謝，提供飽足感，保持肌肉量。 · 2、少糖：研究發現，減少糖分攝取 ...

2022年6月30日 — 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」 這種食物不要空腹吃 · 原則1：睡前2小時不吃東西 · 原則2：盡量睡滿7小時 · 原則3：每周運動至少3次.

2022年4月27日 — 一、只吃食物最原始的樣貌 · 二、蔬菜是主菜不是配菜 · 三、不要怕吃油要吃好油 · 四、定時定量吃飯 · 五、好好享受食物帶來的快樂 ...

2022年4月20日 — 【醫生怎麼辦】減肥絕對成功的9個技巧！營養師揭秘：不用算熱量、不必挨餓，用科學輕鬆瘦身還能不復胖！ · 減肥成功技巧1：多吃蛋白質 · 減肥成功技巧2： ...

2023年4月28日 — 從伸手拿不到食物做起，3個動作開始你的瘦身之旅 · 環境設計：不要放零食在家裡，真的想吃就出去買（但不要狂買，只買一包）。家裡面放的都是健康的食物 ...

1.減肥不要求快速，不是愈快愈好，要顧及. 減重效果外，更要顧及身體的健康. 2.減肥一星期以減0.5-1公斤為宜. 3.減肥需先有為自己健康而減的強烈動機. 4.減肥必需採用低 ...

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動， ...