減肥吃澱粉

2022年9月21日 — 許多人在減肥期間，最常做的事就是不吃澱粉，但營養師表示，適量的澱粉、碳水化合物，在減脂、減重期間可以幫助我們的肌肉保存，對於燃脂也有相對的幫助。

2022年9月2日 — 營養師說明，一般而言，澱粉放涼之後會產生較多的抗性澱粉，例如煮熟後放涼的米飯、燕麥、馬鈴薯、南瓜、玉米、豆類等；又如冰過的地瓜、未成熟的青香蕉等 ...

2023年8月20日 — 健身、減重風氣盛行，不少民眾為了減重、塑身而不吃澱粉，只吃肉類及蔬菜。台大醫院內科部副主任王治元指出，以蛋白質取代澱粉雖能減輕體重，但人體長久 ...

2022年5月6日 — 其實會不會發胖取決於飲食中整體的熱量、澱粉的型態和活動量，想要健康減重不見得要完全戒掉澱粉，少吃一點達到「減醣飲食」的效果即可，對身體的傷害比較 ...

其實會不會發胖取決於飲食中整體的熱量、澱粉的型態和活動量，想要健康減重不見得要完全戒掉澱粉，少吃一點達到「減醣飲食」的效果即可，對身體的傷害比較低，也是一種比較 ...

優質澱粉. 減脂期間必須降低澱粉的攝取量，但可不能不吃澱粉唷，這時候選對澱粉就相當重要了！ 可以在有限的攝取量中，獲得較多額外的營養素，這裡幫你整理了好的優質澱粉 ...

2022年8月31日 — 余朱青也分享10種含有較多抗性澱粉的食物，包含馬鈴薯、毛豆、山藥、燕麥、壽司、白飯、地瓜、豌豆、涼拌義大利麵，及未成熟的香蕉，並且要注意放涼後會 ...

2023年4月26日 — 網友票選10大有效減肥法：少吃澱粉只排第4，第1名是？專家怎麼說？ · 第10名：一天只吃一餐 · 第9名：改變飲食順序 · 第8名：腹式呼吸減肥法 · 第7名： ...

推薦食物：糙米飯、胚芽米飯、紫米飯。 ... 麥類食物中含有豐富的纖維，且水溶性與非水溶性兩者兼具，其中的特殊成分β- 聚葡萄糖（β-glucan）能夠減緩腸道對碳水化合物的吸收 ...

2023年1月9日 — 減肥時要吃澱粉，但是要吃多少才不會過量發胖？蕭捷健醫師提供一套「碳水循環法」，為了方便控制澱粉攝取量，可以在一週7天中安排低碳日、高碳日，例如「4 ...