優質澱粉食物

2019年3月28日 — 1.南瓜：富含β胡蘿蔔素與茄紅素，可降血脂、保護眼睛。 · 2.芋頭：含有大量膳食纖維，可增加飽足感，延緩血糖上升。 · 3.地瓜：富含β胡蘿蔔素、膳食纖維，可 ...

2023年4月27日 — 碳水化合物包括蔬菜、水果和糖，主要來源是澱粉類食物，如馬鈴薯、麵包、米飯、麵食和穀物。 ... 馬鈴薯每100克中含鉀502毫克，屬於高鉀食物，有利控制血壓 ...

2020年2月21日 — 除了地瓜以外，包括紅薏仁、南瓜、綠豆、芋頭、蓮藕、山藥、燕麥也都是可以替換白飯的優質澱粉，訣竅在於「五顏六色，與米飯一起蒸煮，替換精製澱粉」， ...

5 天前 — 抗性澱粉和普通澱粉不同，難被身體消化，在腸道內發酵轉化後能促進腸道蠕動和再生、增加飽肚感和維持血糖穩定。血糖穩定後便會降低對食物的渴望，不易暴飲 ...

2022年5月13日 — 【減肥萬靈丹】抗性澱粉有哪些?9種抗性澱粉食物，讓你吃澱粉的卡路里減少30%! · 燕麥 · 大麥 · 豆類 · 綠香蕉 · 地瓜 · 玉米 · 煮熟和冷卻的馬鈴薯 · 煮熟和冷卻的 ...

身體在脂肪分解的過程當中，需要醣類及許多輔助因子的幫忙，而這些營養素的來源正是澱粉類食物。因此，減脂期間，適量地攝取「好的澱粉」反而可以提升代謝力，讓減脂 ...

2022年9月3日 — 因此，她整理了10款優質澱粉食物，每1碗的食物熱量僅1/2碗白飯熱量，甚至更少。減重時期如果想吃澱粉，可用這些食物取代白米飯，體積更大、熱量更低，吃 ...

2022年11月18日 — 10大好澱粉食材大公開. 糙米; 山藥; 蓮藕; 藜麥; 糙薏仁（紅薏仁）; 玉米; 綠豆; 芋頭; 地瓜; 南瓜.