戒澱粉減肥

2020年11月2日 — 人氣男神營養師Ricky依照自己歷年來瘦身經驗，公開「外食族減重菜單」，只要掌握好這3大減醣原則，不用採用激烈的斷食、戒澱粉等挨餓方式也能成功瘦下來， ...

2022年8月12日 — 相信不少人都聽過減肥要戒吃碳水化合物的說法，但其實，懂得吃對的碳水化合物不僅可以控制體重，還能讓人更健康、減少肥胖、糖尿病、腸癌、脂肪肝等 ...

1.戒糖：輕鬆擺脫大腹婆、大象腿，還能變得更年輕。 · 2.減醣：小腹平坦、四肢纖細、順利減去體脂肪。 · 3.多喝水：代謝快、皮膚好、身體不會腫。 · 4.餐餐7分飽：體力精神 ...

2023年3月15日 — 3餐皆可以吃澱粉，但是到了晚上盡量少量，也不要為了快速減肥就不吃澱粉喔！想減肥，首要功課就是先排除掉「精緻澱粉」，例如：白米飯、白吐司、麵條 ...

2022年4月26日 — 一般來說，不吃澱粉，某種程度上，就是在減少碳水化合物的攝入量，這樣可以限制熱量攝取，幫助你減肥。 減少碳水化合物的攝取，用蛋白質和脂肪取代，幫助 ...

2023年1月9日 — 蕭捷健醫師提供一套「碳水循環法」，為了方便控制澱粉攝取量，可以在一週7天中安排低碳日、高碳日，例如「4、5天低碳，搭配2、3天高碳」，利用高碳日運動 ...

2022年2月12日 — 李婉萍分享，早上攝取澱粉有利一天腦袋開機，以「相對不精緻」的澱粉如全榖雜糧類為主，比起麵包多了纖維，比較不會餓，早餐可以吃顆地瓜搭配一根玉米；一 ...

2023年4月7日 — 我的建議大原則是：三餐至少要吃到半碗澱粉的量，因為澱粉類的食物除了熱量，還會提供其他的營養素。強烈建議選擇好的澱粉食物，例如：全穀雜糧，糙米、紫 ...

2022年9月22日 — 健康檢查發現血液黏稠度偏高，讓他終於下定決心要管控飲食認真執行瘦身計畫，短短17天就甩了6.5kg，到現在第34天降到75.3公斤，一個月輕鬆瘦了9.1公斤，臉 ...