少澱粉食物

2022年10月14日 — 一飯：攝取加工少且優質低GI澱粉食物。 · 二菜：每餐選擇3種以上不同顏色的蔬果（如番茄、茄子、菠菜）和不同部位的蔬菜（如花椰菜、白蘿蔔、絲瓜），以少 ...

2022年11月18日 — 請減少白飯、麵條、冬粉、麵包的攝取，換成高纖的根莖類澱粉，如：南瓜、玉米、馬鈴薯。也可先將份量減半，例如從一碗飯改成半碗飯。 早餐可改選皮比較薄 ...

2022年9月3日 — 因此，她整理了10款優質澱粉食物，每1碗的食物熱量僅1/2碗白飯熱量，甚至更少。減重時期如果想吃澱粉，可用這些食物取代白米飯，體積更大、熱量更低，吃 ...

2023年4月27日 — 不太成熟的綠色香蕉澱粉含量較高、糖份較少。綠香蕉富含抗性澱粉，能提供飽足感，對減重族群也是不錯的飽腹來源。 地瓜. 每100公克，熱量121大卡／碳水 ...

2020年4月21日 — 澱粉含量低的蔬菜有葉菜類、菇類、海洋類，根莖類的澱粉含量通常比較高，但是是取代精緻澱粉很好的選擇，如地瓜、南瓜。如果要吃水果，盡量選擇糖量低的 ...

2022年9月14日 — 盤點原型澱粉食物熱量 · 1.地瓜、南瓜、玉米. 不僅是相對白飯而言熱量不高的食物，其中β胡蘿蔔素，能促進人體脂肪細胞的脂肪酸氧化作用，幫助減重順利。 · 2 ...

2020年6月19日 — 外食族最常遇到高油高醣類食物，只要跟店家要求少油一點，澱粉吃一半，加點一份肉類，就能簡單達成減醣飲食。若你不用減醣，而是用水煮餐減肥，外面的餐廳 ...

2023年1月9日 — 像是貝果、鬆餅、黑糖珍奶，這些低油高糖的食物高碳日都可以安心吃；但是像薯條、披薩，這些油膩的澱粉食物最好不要碰，「最可怕的就是油炸的澱粉。」