瘦身小技巧

一、養成每天量體重習慣 · 二、計算食物熱量 · 三、衡量食物份量 · 四、計劃三餐飲食 · 五、跟吃到飽餐廳說再見(再也不見) · 六、堅強的內心、拒絕誘惑 · 七、多吃易飽脹食物對抗 ...

2022年6月30日 — 原則1：睡前2小時不吃東西 · 原則2：盡量睡滿7小時 · 原則3：每周運動至少3次 · 原則4：吃7分飽就好 · 原則5：精緻澱粉減半 · 原則6：吃甜食當天不吃飯 · 原則7 ...

2022年4月21日 — 【醫生怎麼辦】減肥絕對成功的9個技巧！營養師揭秘：不用算熱量、不必挨餓，用科學輕鬆瘦身還能不復胖！ · 減肥成功技巧1：多吃蛋白質 · 減肥成功技巧2：少 ...

2022年5月19日 — 8個日常飲食瘦身小技巧： · 水果盡量早上吃，晚上吃糖分太高的不好。 · 每晚盡量泡腳，促進身體血液循環。 · 飲食切記勿過量，面對再美味的食物，吃幾口嚐嚐 ...

2023年4月28日 — 改變生活習慣就能瘦，這是小蘇老師在彰化醫院開班的主題，一如他所言，瘦身是副作用。那該怎麼開始呢？他提出3個暖身的方法。 環境設計：不要放零食在家裡 ...

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動， ...

2022年12月4日 — 瘦下來沒多久就復胖？20個『減肥小知識＋技巧』，學起來瘦身不再是件困難事～ · 1.不要節食 · 2.改變吃飯順序 · 3.多喝水 · 4.盡量不喝含糖飲料 · 5.新鮮水果 ...

2021年12月8日 — 1. 一週為限，三餐以攝取原型食物為主，禁止續碗 · 2. 禁食碳水化合物、糖類、油質 · 3. 調味料以鹽、胡椒、醬油、醋以及檸檬為主 · 4. 肉、海鮮、蔬菜量沒有 ...