健康瘦身

不運動也能減肥成功！醫曝12招「懶人瘦身法」，讓你瘦得快速又健康 · 年後減肥方法1：多喝水 · 年後減肥方法2：戒飲料與酒精 · 年後減肥方法3：減醣 · 年後減肥方法4：充足的 ...

「微減醣」就能消內臟脂肪、降肝指數！不挨餓4秘訣、早餐這樣吃很快就瘦！ 瘦身大魔王就是內臟脂肪、三酸甘油脂，總是好難降下來！現今主流減重方式包含控制醣類攝取量， ...

2016年4月18日 — 不要太執著於體重機上的數字！先幫自己設立一些小目標，像是一週不要碰飲料或是一週運動超過3次這種小小的目標開始做起。

2023年3月9日 — 中醫指出，168減肥法初期效果雖明顯，但傷胃還容易破功、越減越胖。此外，長期使用瘦瘦筆，身體易缺乏營養造成代謝下降，反而更容易胖；圖為示意圖。

2023年9月16日 — 本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！）

2023年11月1日 — 澱粉35%—澱粉屬於「醣類」，而非精緻「糖類」，吃對醣比不吃醣更能維持減重效果且健康。我將澱粉由建議的60%降低到35%，且最好吃全穀類澱粉，能幫助大家在 ...

2023年1月17日 — 每天早餐「1」種水果（一天吃2～3種水果） · 瀕死經驗讓醫師自創「211全平衡瘦身法」，半年甩肉20公斤不復胖 · 高敏敏營養師 · 陳韋螢醫師的健康懶人包 · 早餐 ...

2022年9月7日 — 健康減重3原則 · 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少糖、少鹽、少加工、少精緻澱粉，建立良好飲食習慣。

2023年6月12日 — 三、懶人減肥方法：瘦身從生活中的小細節開始做起！ · （一）每餐吃7～8分飽 · （二）多喝水 · （三）少吃精緻澱粉，多吃高纖食物 · （四）改變進食順序 · （五 ...

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動， ...