正確的減重

2020年6月12日 — 01.絕對不要嘗試排毒斷食法 · 02.不要完全禁止自己不吃某些食物 · 03.答應自己一天至少要有一餐吃得健康 · 04.當你開始運動（或是重新恢復運動）少做比多做 ...

2022年9月11日 — 建議爆卡日的隔天，可以多攝取優質蛋白質，並減少醣（糖）類、脂肪攝取，而不是完全不吃。運動方面可以嘗試快走、小慢跑，最重要的是不要給自己太大壓力， ...

正確減重讓自己更健康 · 處方：低醣或無醣食物搭配少量高蛋白食物，無限制卡路里。 · 利弊：單調、不可口、營養素不均衡、高脂。 · 效果與安全：組織蛋白與水分流失。

2023年10月14日 — 1. 蘋果：有助排毒和分解脂肪，而且有飽肚感，有助減少攝取其他熱量。 2. 奇異果：有助促進脂肪燃燒，減少脂肪積聚。 3. 無花果：有降低膽固醇、分解脂肪 ...

2023年6月12日 — （四）有效的減肥運動 · 有氧運動：有氧運動是燃燒卡路里最有效方式，包括慢跑、快走、游泳、跳舞、騎自行車等。 · 重訓：重訓有助於增加肌肉強度和耐力， ...

二、 聰明吃：多吃各種蔬菜、水果、未精製全穀根莖類等天然食材；多喝白開水，避免含糖飲料，限制攝取高能量密度食物（特別指高糖、低纖維、高脂肪的加工食品）；避免加工 ...

民眾常見不適當的減重方法，包括不均衡的飲食(如吃菜肉不吃飯麵、吃菜不吃肉、只吃水果其他不吃)、斷食或服用非醫師開立處方之減重藥物等。國民健康署提醒民眾千萬不要 ...

2023年6月12日 — （一）每餐吃7～8分飽 · （二）多喝水 · （三）少吃精緻澱粉，多吃高纖食物 · （四）改變進食順序 · （五）放慢吃飯速度 · （六）每天運動30分鐘 · （七）一定要 ...