運動完喝果汁

2020年9月12日 — 減肥瘦身時還能兼顧增強免疫系統的水果就屬檸檬啦！檸檬這種水果，沒有辦法直接生吃，卻可以拿來應用在生活各種地方，甚至是減肥也可以利用喝檸檬水， ...

因此，運動後的碳水比例十分重要，配合有氧運動比例為3:1 或重訓比例為2:1進行補充，約攝取40-60克碳水。 此時，選擇吃甜食或喝果汁是最好的時機，精緻碳水可以使肌肉 ...

2024年2月20日 — 運動營養師蘇政瑜建議，可以喝好吸收的液態飲品，除了補充能量，也可以補充水分，運動飲料、果汁、能量果膠都是不錯的選擇，例如運動飲料1瓶約590cc，含有 ...

2018年4月3日 — 除了澱粉類，水果也是碳水化合物中不錯的選擇，柳橙、蘋果、奇異果與番茄等都很適合當運動後的補充，甚至可以做成果汁，加速身體吸收的速度。而略帶酸味的 ...

2017年2月14日 — 運動後喝果汁牛奶的好處是：果汁有甜度，可迅速補充能量，而水果內的抗氧化物質，也有助於減少自由基，像藍莓、葡萄、石榴、奇異果果汁都是很好的選擇。

2023年8月27日 — 運動後常伴隨肌肉痠痛，過去認為補充蛋白質能改善肌肉損傷，不過有醫師研究發現，其實「喝蔬果汁」也有幫助，尤其是酸櫻桃跟石榴，因為內含花青素，能 ...