運動完喝果汁
2020年9月12日—減肥瘦身時還能兼顧增強免疫系統的水果就屬檸檬啦!檸檬這種水果,沒有辦法直接生吃,卻可以拿來應用在生活各種地方,甚至是減肥也可以利用喝檸檬水, ...,2023年8月27日—運動後常伴隨肌肉痠痛,過去認為補充蛋白質能改善肌肉損傷,不過有醫師研究發...
運動完吃什麼:運動後飲食安排指南
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因此,運動後的碳水比例十分重要,配合有氧運動比例為3:1或重訓比例為2:1進行補充,約攝取40-60克碳水。此時,選擇吃甜食或喝果汁是最好的時機,精緻碳水可以使肌肉 ...
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