減重的飲食技巧

2022年3月16日 — 1、多吃蛋白質：高蛋白飲食有助於促進新陳代謝，提供飽足感，保持肌肉量。海鮮、豆類、豆腐、無糖豆漿、毛豆、鮮乳、雞胸肉及雞柳都是很好的蛋白質來源。

2022年7月9日 — 搭配以下提供的健康飲食小技巧，可以更容易達成減重目標：. 1. 多吃蔬菜水果（建議至少3蔬2果），裡面含有豐富的維生素及礦物質，還有膳食纖維能 ...

2022年5月11日 — 8個「飲食控制」法：不挨餓吃得飽 · 選擇體積大的食物 · 了解美味的食物可能會越吃越餓！ · 增加蛋白質攝取 · 調整進食時間 · 攝取纖維素較多的食物 · 減少攝取 ...

飲食記錄常見的問題(7/10-7/16). ➢沒有詳細的記錄食物內容及份量(便當、火鍋等). ➢加糖、微糖、無糖(咖啡、豆漿、飲品). ➢全脂、低脂、脫脂.

2017年11月17日 — 不會餓的減重飲食法，這樣吃才不復胖！ · 飲料通常添加大量的糖及香料，易增加身體負擔。 · 多選擇蒸、煮、烤、燉、燒、微波等低油及無油的烹調法，來取代油 ...

2022年6月30日 — 夏天減肥很難？營養師分享12個「瘦身基本技巧」 這種食物不要空腹吃 · 原則1：睡前2小時不吃東西 · 原則2：盡量睡滿7小時 · 原則3：每周運動至少3次.

2023年4月28日 — 原來，正念飲食除了內在的智慧，也要有外在的智慧，也就是營養、熱量、運動與睡眠。小蘇老師說，正念飲食就是在改變你跟食物的關係，而「副作用」才是減肥 ...