休息週
減量訓練就是我們在壓力後給身體短暫的休息。在增肌期,規劃好菜單,每周盡量做到漸進式超負荷,確保訓練量遞增;減脂期則維持 ...,2022年9月2日—訓練期間,適時安排減量,會讓訓練成效更好!但這裡說的「休息」二字可不是跟躺床耍廢一樣簡單,明毅教官將用他多年的...
訓練學原理(二):休息的控制(3)
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2019年5月28日—限於篇幅,「週期化訓練的休息」本文僅指執行一個完整週期結束,並未區分週期類型(實際上這些不同會影響結束之後休息的執行長度與維持訓練的容忍高低), ...
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