自行車新手訓練

2020年4月21日—剛開始建議新手可以在上坡處練習,在單車自然下滑時,以站姿踩踏,將重心放在單車中央,並練習保持平衡,熟練後再到平地練習。騎士以騎上單車時的姿勢, ...,2017年11月18日—練習1.必須經常拉長騎車里程,增加肌耐力;拉長的方式必須採漸進式增加(3-40公里、5-60公里、7-80公里)。這同時也逐漸適應一般公路眾多車輛來往騎乘的 ...,2023年1月16日—一、腳踏車初學者(新手)訓練的時候不用想太多,有空就練,一...

【新手教室】車要騎得好平衡訓練少不了

2020年4月21日 — 剛開始建議新手可以在上坡處練習,在單車自然下滑時,以站姿踩踏,將重心放在單車中央,並練習保持平衡,熟練後再到平地練習。 騎士以騎上單車時的姿勢, ...

單車小常識:新手如何自我訓練

2017年11月18日 — 練習1. 必須經常拉長騎車里程,增加肌耐力;拉長的方式必須採漸進式增加(3-40公里、5-60公里、7-80公里)。這同時也逐漸適應一般公路眾多車輛來往騎乘的 ...

單車訓練

2023年1月16日 — 一、腳踏車初學者(新手)訓練的時候不用想太多,有空就練,一週能騎超過10小時更好,沒有也沒關係。時間不多的話,就一次踩30~60分鐘。

單車迷思|新手的你是在「鍛鍊」還是「硬撐」?

2021年4月9日 — 只要一有時間,或是平常沒事時,就可以慢慢先從「體能訓練」來著手,例如:去健身房做有氧運動、重量訓練或是去河堤慢跑,這樣一來,不僅可以訓練自己的 ...

挑戰更遙遠的距離…第一次160公里就上手

平時多練一些80至100公里的中、長途騎乘當然對體能是有益無害,但千萬別以為這樣的訓練量就足夠了。 ... 自行車運動是人與機械的完美結合,因此當你的體能練到一定程度,如果 ...

新手必懂的訓練&競賽基本知識

基本上可以不落地騎6個半小時,想必要完賽約7小時的挑戰賽也不成問題。如果比賽時間設定在第12週,那接下來的長騎訓練就要反向思考,繼續堆疊訓練時間反而不利於身體恢復, ...

自行車新手可以怎麼練?|Steffi的訓練心得分享

2017年9月29日 — 騎河濱我認為不需要什麼技巧,但是一個你可以檢視自己騎乘姿勢很重要的時機,找到自己覺得舒適的位子。初學者建議從平路開始,認識自己,也認識車子的功能 ...

關於單車訓練

2019年10月31日 — 對於新手來說,練高迴轉,騎行速度的進步是最快的。重踩如果姿勢不正確,膝蓋容易受傷。踩踏技巧找徐國峰教練的影片來看不錯,稍微看一下有個大概的印象 ...

一路往南的單車旅行。台南 - 墾丁鵝鑾鼻

一路往南的單車旅行。台南 - 墾丁鵝鑾鼻

一直以來我都很想騎著單車到處走走,若住宿的經費足夠到處流浪我都願意,我想慢慢的騎到每一處,這次心血來潮在地圖上規畫了台南到墾丁的距離,發現只有150公里,於是我就決定出發了!而且還去買了一個後貨架,...

開箱試用BH G4健身飛輪,在家裡運動啦!

開箱試用BH G4健身飛輪,在家裡運動啦!

騎單車的車齡也兩年多了,家裡的單車有三台,滾筒式訓練台一個,騎單車除了可以鍛鍊心肺之外,更可以達到瘦身的功效(我目前沒有XD)。之前受到廠商的邀請試用健身飛輪,就想說來試試看吧!自從在功學社上了飛輪...

ELITE滾筒式訓練台。敗家啦><

ELITE滾筒式訓練台。敗家啦><

記得去年剛剛買車那陣子,每個禮拜至少都騎程150公里,一個月600公里算是剛好而已,但是實際騎車9個多月以來,心肺及身體到底有沒有變好我也不知道,因為今年還沒有做健康檢查,體重卻絲毫未減,這是一個相當嚴...