休息週
減量訓練就是我們在壓力後給身體短暫的休息。在增肌期,規劃好菜單,每周盡量做到漸進式超負荷,確保訓練量遞增;減脂期則維持 ...,2022年9月2日—訓練期間,適時安排減量,會讓訓練成效更好!但這裡說的「休息」二字可不是跟躺床耍廢一樣簡單,明毅教官將用他多年的...
[討論] 長期健身後,大家休息的頻率。
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很久之前有看過一個YouTube頻道提到,健身一段時間後儘量要有一個禮拜的休息,就是完全都不練,或是一個禮拜的重量減半。這是有科學根據的嗎?
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