休息週
減量訓練就是我們在壓力後給身體短暫的休息。在增肌期,規劃好菜單,每周盡量做到漸進式超負荷,確保訓練量遞增;減脂期則維持 ...,2022年9月2日—訓練期間,適時安排減量,會讓訓練成效更好!但這裡說的「休息」二字可不是跟躺床耍廢一樣簡單,明毅教官將用他多年的...
持續訓練的關鍵:減量期和減量週
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減量週的意義是「休息和恢復」,而不是「看我能不能不要減少那麼多訓練量」。這時...如果平時訓練60分鐘的你覺得去健身房做20分鐘在心理上很困難,你也可以把兩天的減量 ...
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