自行車賽前訓練

1.保持簡單 · 如何正確的將自行車安裝至訓練台 ; 2.初次參賽？儘管嘗試和享受樂趣！ · 歡迎參加LIVDAY ; 3.花錢請教練前，要先有明確目標 · 查看更多 ; 4.找到一個會讓您感到興奮 ...

2023年10月14日 — 對於大部分選手來說，訓練的最大量會規劃在賽前的14 天左右，也就是賽前二週達到最大量之後，就開始安排減量。部分選手會有錯誤的觀念，就是到了賽前1-2 ...

2022年8月16日 — 賽前7 日內的單車補給規劃 · 營養目標：確實補充碳水化合物，讓全身肝醣補好補滿 · 碳水化合物：1 ~ 4 公克/公斤 · 補充說明：吃低GI 食物，避免吃可能會 ...

2019年4月26日 — 賽前飲食. 在賽前一週維持平常的飲食內容，僅是把訓練量減半，肝醣的儲存量就會自然比平常高一些。如果真的要做的話，建議在賽前三天調整飲食攝取的 ...

2013年10月2日 — 自行車活動與賽事 · 自行車 ... 如果您對比賽做足訓練了， 調整一下作息習慣..練習的話就減量到，讓你認為你肌肉可以充分休息的時間。 賽前一兩天拉拉心跳。

... 訓練，其實你可以用「週」來安排訓練里程及時間，調整那天你有最寬裕的訓練時間，例如說是星期日的長途騎乘，以一個月的訓練週期而言，前三週在星期日的長騎都固定累進 ...

配速，是自行車運動中控制運動強度的方式，它不像是訓練計畫或是賽前準備，又或是說比賽前的戰駒整理，可以在賽前事先準備，而是在賽前就該學會並熟悉的運動技巧，並且隨著 ...

2021年12月23日 — 賽前一周要開始注意這周的飲食必須熱量充足、不能餓肚子，甚至可以多吃一些，然後在賽前三天確實提升碳水跟降低脂肪，另外Q老師也提醒，賽前三天要 ...

2021年12月23日 — 賽前一周要開始注意這周的飲食必須熱量充足、不能餓肚子，甚至可以多吃一些，然後在賽前三天確實提升碳水跟降低脂肪，另外Q老師也提醒，賽前三天要 ...

2023年10月17日 — 在賽前一周基本上不需要進行激烈的訓練了，不要讓自己過度疲勞，賽前的訓練以慢車、溜車為主。比賽前一天晚上不要運動，只需在腿部進行拉伸練習，放鬆腿部 ...